熬夜精神萎靡 补一觉就真的行吗
来源：慈铭体检微信公众号
日期：2018-11-20
不知从什么时候起，“人人都熬夜”，慢慢变成了一种社会主流。繁重的工作、丰富的娱乐项目，让熬夜变得越来越司空见惯。有很多人认为，今天晚上熬夜了，明天我多睡一觉，就能弥补熬夜给身体带来的损害。可真的是这样吗？熬夜后，补眠能补救身体吗？
1.如果经常熬夜，总靠白天补觉，容易导致生物钟紊乱。而体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。另外，晚上经常熬夜，还容易患上失眠症。一旦变成白天想睡，晚上不想睡，自主神经的紊乱就会更加严重，失眠问题也相应而来。
2.有很多夜猫子都表示，自己会利用假期来补眠。其实这是一个不小的误区！适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康这是大忌！人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后赖床不起继续补眠，这时大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠，而且过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适比如感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等。
3.熬夜带来的身体伤害不能通过补眠来修复。长期熬夜给身体带来的损伤，如内分泌失调、精神紧张、免疫力下降、胃肠道黏膜不适等，都已经对身体产生了切实的伤害，单纯靠第二天多睡一觉，并不能得到完全修复。比如胃黏膜，胃黏膜的上皮细胞需要2-3天才能更新一次，并且在夜间进行。长期熬夜会容易引发胃溃疡、胃黏膜糜烂等。补眠并不是有效药物，无法促进胃黏膜的修复。
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