免疫系统“亮红灯” 增强抵抗力不容忽视
来源：慈铭体检微信公众号
日期：2018-11-19
免疫系统失衡的危害性不仅在于机体防御功能所造成的损伤，也在于机体所进行的防御所导致的疾病。
当免疫系统失衡，会对自体进行攻击并产生大量免疫复合物，造成多种疾病如急性肾小球肾炎、IgA肾病、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、骨关节炎、强直性脊柱炎等等。
所以，人体的免疫水平不应过低，也不应过度。日常应如何维护免疫系统呢？
1.充足睡眠
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
2.多喝酸奶
酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
3.吃大蒜
大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。
4.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。
5.坚持锻炼，多晒太阳
体育锻炼都能够增加人体肌肉量，多晒太阳，充足的维生素D能帮助新陈代谢提高免疫力。
6.保持微笑
笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
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