秋季饮食调整的几条建议

来源：互联网

日期：2017-11-08

秋季昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。到了秋天，为了调养自己的身体，我们的饮食也要随之进行调节。今天小编就要着重跟大家说说从中医角度来说秋季的饮食建议。

1、注意养阴润燥

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨等。话梅特别适合秋季食用，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。此外，秋季还应该注意多饮水。

2、多吃根菜

古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。

3、养肺为要

秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津。同时可适当多食一些酸味果蔬。

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4、适当进补

中医讲“虚则补之，实则泻之”，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，保持人体平衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

食物是我们赖以生存的基本条件，我们每天如果能够摄入正确的对人体有益的食物，那么我想对于人体的健康也是非常有利的。