现在已经是初秋了，很多人都换上了长袖，关掉了电扇，再也不觉得热了。其实现在处于换季的时候，是非常容易生病的，为了能够更好的保护好自己的健康，大家在饮食上应该多多注意。

1、白萝卜

白萝卜具有益胃、顺气、消食的功效，秋季的时候可以与排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，味道鲜美又有补气顺气之功效。

2、新鲜百合

中医上认为百合有润肺止咳，清心安神的功效，秋天适当吃一些百合，可以有效防治秋燥，通常的做法就是与鸡蛋搭配煮糖水滋阴润燥，与猪肉搭配有助吸收。

3、南瓜

南瓜是一种富含碳水化合物、果胶、维生素等成分的蔬菜，常食用南瓜可以起到保护肠道、促进消化、促进溃疡愈合以及排毒的作用。无论是蒸食还是炒食都是非常不错的菜肴。

4、生菜

生菜富含维生素、微量元素，很多人都爱生吃，也可以做成沙拉伴着吃。

5、胡萝卜

胡萝卜有一种特殊的气味，很多人都觉得不好闻，但是胡萝卜中的胡萝卜素含量在各类蔬菜中名列前茅，并且胡萝卜具有下气补中，健脾化滞，养肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。生吃或者是炒着吃或者是榨汁都是不错的。

以上就是关于秋季保健饮食方面的介绍。

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