夏季如何让预防感冒
来源：香港大学深圳医院微信公众号
日期：2018-10-30
一些年轻的朋友以为感冒是小问题，没有好好休息，继续任性熬夜等，导致病情加重，甚至进一步引起中耳炎、肺炎、脑炎、病毒性心肌炎等等。为了家人和自己的健康，学好以下几招，能减少感冒。
1.保持通风远离二手烟
定时开窗通风，保持室内空气清新，可有效减少空气中的病毒数量。在感冒流行期，应少去人员拥挤、空气不流通的地方，年老、儿童、体弱易感者更应注意防护。减少被动吸烟，二手烟会增加上呼吸道感染机会。
2.温度适宜要补水
夜间不要让空调直吹身体，避免受凉；使用空调时，房间里很干燥，需要增加房间的湿度，使室内湿度保持在50%左右。感冒病人应多补充水分，水或果菜汁都是很好的液体补充剂，果菜汁还能为身体补充必须维生素和矿物质，尤其是维生素C。
3.保持良好睡眠质量
中医认为熬夜易伤神和气，故在夏夜应保证充足的睡眠。有研究发现，睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充分的人降低50%。同时，坚持适度有规律的户外运动，增强体质，提高机体免疫力是预防感冒的主要方法。
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