秋冬吃什么最补气血

来源：医生在线

日期：2018-10-27

　　有句古话说：“秋冬调补，来年打虎。”在中医的眼中他就会认为，人体的健康标准就是要气血充足。秋季要把气血养好，气血足了，循环好，代谢好，整个身体的状况就会好――肌肉紧实，皮肤红润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会乌黑浓密。

　　1、山楂：开胃消食

　　近几年来山楂可是个宝，山楂在降血脂、降血压、抗脑血及其作用机制方面取得了重大进展，山楂不仅可以开胃消食还可以抗心肌缺血、调血脂作用等。

　　2、红枣：丰富的维生素C、煮面补肠胃

　　枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，专家发现经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。

　　3、黑豆：强效补血食物，可以生血、乌发

　　黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。

　　4、紫葡萄干：富含铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质

　　紫葡萄干的抗癌功效好，对于很多老年人来说，保护好心脏以及心血管是最重要的。研究发现，紫葡萄干中含有抗癌的成分，也有能够保护血管的成分。老年人适当的吃一些紫葡萄干对于健康长寿很有益处。

　　秋天吃什么补气血？除了以上食物可以补气血外，很多红皮蔬果都具有很好的补血功效，所以在秋季你要多吃些红皮蔬果。黑米、红枣、枸杞等等都是女性补气血、养容颜的佳品，爱美的女孩子不妨利用这些食材进行食疗。

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