夏季便秘让人烦恼，上厕所更是流汗不止。便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

　　夏季便秘的饮食调理

　　海带冬瓜汤

　　材料：冬瓜500克。做法：将冬瓜去皮切块，把海带用水泡40分钟，在锅中放油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，起锅之前调味。

　　喝芦荟茶

　　材料：50克芦荟。做法：将芦荟去皮取肉，然后放入榨汁机中，加入适量水搅打成汁即可。功效：芦荟苦寒降泄，有治便秘的作用，既能清肝火，除烦热，又能泻下通便。饮用芦荟茶是可以治热结便秘的，对小儿疳积也很有效。

　　车前子

　　每日取车前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，饭前服，1周为1个疗程。

　　番泻叶润通茶

　　材料：2克番泻叶、5克枸杞、2克陈皮、1克莲子心、1克决明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖。做法：将上述所有的材料都放入茶杯中，冲入适量热开水，然后闷泡5分钟即可。功效：番泻叶和决明子都是强力通便的药材，要根据自身情况控制用量。这道茶具有润肠通便、清火泄热、排毒降脂的功效，对于顽固性便秘、积热烦渴、肥胖者有较好的调理作用。

　　此外，日常生活养成好的生活习惯，减少便秘的可能。

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