现在不少女生也喜欢熬夜追剧玩游戏，其实熬夜对我们的健康有比较大的危害，不仅仅是对皮肤有损害，更重要的是会造成人体免疫力下降而导致精神萎靡。

　　女性熬夜的适宜饮食

　　1、清淡为主

　　很多人都有吃夜宵的习惯，很多人都会选择麻辣烫、烧烤、喝酒等辛辣刺激的食物，这对我们的身体危害是非常大的，应该尽量以粥、牛奶为主，平时多吃蔬菜水果，豆类、鱼等富含维生素及蛋白质食物。

　　2、远离方便面

　　方便面简单、方便省事，而且还比较美味，殊不知方便面是非常上火的，特别是对于一些喜欢涨痘痘的朋友，本身熬夜就对皮肤伤害很大，再随便用方便面打发一下，痘痘就蠢蠢欲动了，而且对身体也不好。

　　3、多补水，多喝茶

　　熬夜尤其要注意多喝白开水，适当可以喝些绿茶，可以提神缓解疲劳，很多朋友喜欢喝咖啡提神，注意咖啡一定不要多喝哟。

　　4、坚果、零食

　　熬夜过程中可以选择一些坚果当零食，可以缓解饥饿，还能适当补充一些人体需要的矿物质。

　　总之，为了健康竟可能少熬夜。

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