夏季保健的小知识有哪些

来源：互联网

日期：2018-03-05

一旦进入夏季，人们会为自己吃什么而发愁因为在下界的时候，大部分的人都会出现食欲不振的现象发生，因此，对于夏季必吃的美食能够帮助我们调养肺肾的功能的食物，一定要多加重视分析，那么，夏季养生的小知识有哪些？

一、夏季养心排第一

中医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生应以养心为重。夏季要清淡饮食，可适量多吃苦味类蔬菜，如苦瓜等，因为苦味入心，有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物大都寒凉，体质较虚弱者不宜食用。

立夏养心还要注意早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。年老者不妨清早在住所附近的树林、花园散散步，即使是在自己家的阳台上踱步也能起到颐养心神的效果。

二、健脾除湿莲子伴

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

还可以尝试银耳莲子汤。准备银耳、莲子、冰糖和红枣适量，将银耳及莲子以温水浸泡开后，除去根部杂质;红枣洗净，撕开去核备用。食材放入沙锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火。煮约20分钟后，加入冰糖调味即可出锅。

其实夏天有很多的美食，并且吃一些就会帮助我们调理自己的脾胃功能，又可以让我们解暑，这身体体质比较虚弱的人们一定要禁忌，食用一些苦味食物，因为这样的食物大部分都是属于寒性食物！