夏季预防疾病的三大饮食原则

来源：互联网

日期：2018-02-26

夏季给我们最深刻的印象就是炎热，很多体质比较差的人就容易出现中暑等现象。这也提醒我们我们应该要多加注意自己的身体。下面小编为大家介绍夏季养生的三大饮食原则，希望对大家有所帮助。

1、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。不过有胃病或者肠胃功能弱的还是要适当进食。

3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节，应多吃些“杀菌”蔬菜大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

春天已经到了，夏天也就不远了，大家要熟知这些饮食原则，初夏的时候就可以进行调节，这样盛夏来临的时候就不用担心啦。