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孕前饮食上可以补充哪些食物？

来源：互联网

日期：2019-10-06

　　一旦准备孕育一个健康可爱的宝宝，作为备孕夫妻就要开始严格要求，尤其是在营养摄入和饮食上更要严格要求自己。这是优孕与优生优育的重要前提。备孕女性的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量。并对妇女及其下一代的健康产生长期影响。为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠，夫妻双方都需要保证合理膳食、均衡膳食，使健康与营养状况尽可能达到很优等后再怀孕。



　　孕前饮食上可以补充哪些食物？

　　含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等;

　　含高维生素A与胡萝卜的肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等;

　　含高维生素B1的粗杂粮、豆类、瘦猪肉等;

　　含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等;

　　含高菸酸的肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等;

　　含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等;

　　含高铁的肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。

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准备怀孕之前可以吃哪些食物？ 　　怀孕之前，精神方面要愉悦才能有利于受孕和生一个健康的宝宝，这个不仅仅是从饮食方面着手，还要从运动、作息、减压方面着手。运动不仅有助于促进血液的循环、减压，还有利于人体荷尔蒙的分泌，男女双方可以考虑早上起来运动或者下班后进行情侣瑜伽。另外，要保证足够的睡眠时间，中午建议休息片刻，这样才能一天内保持精神的状态。如果有需要的话，可以布置一个有情调的睡眠环境，也会有助于受孕。
准备生宝宝吃哪些食物比较好？ 　　女性准备怀孕吃什么好，每日主要是一些蛋白质、维生素、叶酸、微量元素的摄入，这方面从日常饮食中获取就好，要严格控制好多方面均衡的营养，切记不要偏食。健健康康备孕，在怀孕区间更加要注意营养的补充，等10个月之后就有一个健健康康的宝宝诞生啦。 　　面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
怀孕前应不应该吃叶酸？怎么吃？ 　　大名鼎鼎的叶酸，在备孕和怀孕的人群中可谓人尽皆知，都知道怀孕要吃叶酸，有一个朋友怀孕了，在国外的亲戚给寄来了叶酸，是一种复合性的叶酸，据亲戚说是分期的，孕早期、中期、晚期的都有。朋友有点不解，不是怀孕后吃三个月就够了吗？怎么还有孕晚期的，叶酸能一直吃到生吗？大部分的医生会建议在备孕期间，也就是怀孕前的三个月，和孕早期，也就是怀孕的前三个月，要服用叶酸，用于补充，也就是说，从怀孕前的三个月，以及怀孕后的三个月要补充叶酸。

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