怀孕前男女双方饮食注意事项
来源：互联网
日期：2019-09-08
对于准备怀孕的夫妻，不仅要重视孕期的饮食，也需要重视孕前三个月的饮食及日常生活注意事项，在准备怀孕前三个月就需要调整好自己的营养状况，这对宝宝的发展是很有益处的。所以准备怀孕的夫妻，一定要在孕前三个月加强营养，改善不良习惯。
摄入足量的优质蛋白质。
保证受精卵的正常发育。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
男方提前半年或者更长时间戒烟戒酒，因为烟酒对精子及宝宝都不好，同时吃多有营养的东西，比如大豆类的，尽量少吃油炸油腻的食物。
双方调整好自己的情绪，别有太大的压力。如果压力过大反而事倍功半，而且长期情绪低迷，即使怀上宝宝也对宝宝影响不好。
双方适当加强的身体锻炼，至少坚持30分钟的适当锻炼，不建议剧烈的运动，因为太消耗体力了。只有在备孕期间双方的身体健康，免疫力强，以后宝宝的免疫力自然就强了。
维生素要适量。
维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。
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