男性应对游泳抽筋的方法
来源:互联网
日期:2017-10-31
很多男性在夏季喜欢去泳池游泳,而在游泳时很多缺少运动的朋友往往出现抽筋现象,让自己处于危险的境地,那么游泳抽筋如何应对?
男性应对游泳抽筋的方法
1、小腿后部肌肉抽筋
如离池边不远可以上岸坐在池边,抽筋的腿伸直,一手抓住脚趾向身体方向拉,一手向下压膝盖,使腿后部肌肉伸展,即可缓解。缓解后不要着急下水,多牵拉按摩一会,待不适感消除后再下水。如果离池边较远,先深吸一口气憋,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
2、大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸,可俯卧池边,屈小腿,用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远,先深吸一口气憋住,然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。[-hzh-]
3、手指和脚趾抽筋
手指抽筋时可用力握拳,再用力伸直,反复多次即可缓解,脚趾抽筋时主要按摩方法解除。当您出现抽筋的时候,不要慌张,要保持头脑冷静,按着上面教您的方法自救,定能很快恢复常态。
4、手掌和上臂抽筋
手掌抽筋时,用未抽筋的手掌用力猛压抽筋的手掌,同时做颤动的动作。上臂抽筋时,紧握拳头,并尽量屈肘再伸直,反复几次。
此外在日常生活中坚持锻炼补充钙质对游泳和身体的健康都有帮助。
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