秋季减肥适合吃什么食物呢
来源:互联网
日期:2019-11-05
秋季很容易长胖,也很容易减肥,所以说想要瘦还是胖基本都在你的一念之间。除了锻炼之外,饮食对于减肥瘦身是很重要的。
那么,秋季减肥适合吃什么食物呢?
1、萝卜和山药
虽然萝卜里面含有碳水化合物,但是热量很低,特别适合于减肥期间的人群当做主食吃。里面含有高水分,同时含有的芥子油,能帮助脂类物质的新陈代谢,防止脂肪在身体里面堆积。山药里面含有丰富的维生素c、黏蛋白以及氨基酸等具有一定的保健养生功效。山药属于低热量零脂肪的食物,能完全替代主食。
2、红薯和莲藕
红薯在民间又被称为长寿食品,具有保护心脏以及抗癌的效果,同时也能预防肺气肿以及糖尿病,红薯里面的膳食纤维质地松软,容易被消化和吸收,属于低卡低热量低生糖指数的食物,同时给人们一定的饱腹感。众所周知秋季的藕最补人,在秋天天气比较干燥,多吃藕能达到润燥止咳及养阴清热的效果,同时也能清心安神,莲藕生瘟能帮助收缩血管。藕里面含有大量的碳水化合物、维生素以及蛋白质,同时矿物质,以及膳食纤维也非常丰富,能帮助毒素排出体外,辅助治疗便秘。
3、冬瓜和山楂
冬瓜的营养价值很高,是价格低廉的蔬菜,里面含有丰富的钙铁磷维生素等,尤其是里面含有的丙醇氨酸,能防止身体肥胖,达到了利尿消肿的功效,适合于水肿型的身体肥胖。山楂里面含有的粗纤维能促进胃肠道蠕动。所含有的酸性能提升胃蛋白酶的活性,促进了脂肪的分解,若是吃的太饱的话可以吃山楂来消化食物。
4、猕猴桃和木瓜
猕猴桃里面含有丰富的维生素c以及矿物质能为皮肤提供水分,属于低热量低脂肪的食物,而且能达到营养健身的效果,同时也能够美白,去除角质。木瓜里面含有的木瓜酵素能分解糖分以及蛋白质和脂肪。
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