日常生活中如何坚持减肥?
来源:互联网
日期:2017-02-15
减肥瘦身是健康的日常工作,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。
日常生活中如何坚持减肥?
1.每天睡足七小时
睡眠不足除了黑眼圈会找上门外,你还可能赔掉一身好曲线。睡眠不足会影响“瘦素”分泌,让你食欲增强,容易吃多。并且,睡眠不足的人精神状态不佳,并不太情愿从事各种活动或户外运动,情绪不佳,这时候在不知不觉间就会囤了不少肥肉啦。冬天寒冷,人们恨不得“冬眠”,每天睡足七个小时应该是不难做到的。
2.多吃低热量易饱腹的食物吃
食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量多,吃得少不一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。所以,减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物,这样就可以既饱腹又不长肉。
3.把握餐后30分钟
最有效、最健康的减肥方法,就是做有氧运动。但在冬天,肯定很多人真的抽不出时间每天光顾健身房,外面天气太冷也实在不想运动,那么,你可以在餐后多站立,或者散散步,又或者整理一下餐具。这样可以让你餐后“动动”,又不“浪费”时间。[-hzh-]
4.每天坚持一小时运动
运动是减肥最高效最健康的方式。但它不应该只成为你减肥的途径,而应该成为你坚持的一种习惯。要有好身材可以每天保持简单的运动,让它成为你的习惯后再慢慢增加运动内容。
希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
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