夏季如何保养好自己的脚部

来源：互联网

日期：2018-02-08

大家都知道冬天要泡脚，要注意保暖，其实夏季暑气湿热，脚病高发，我们也要注意对脚的保养。其实，夏季养好脚，不仅能预防脚部疾病，祛除暑湿，还能防止秋燥伤肺、伤阴，对预防秋季疾病也有好处。

泡脚祛暑湿防腹泻

坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，若能再与全身调理相配合，便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。泡脚水温以40 为宜，每次泡20—30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。

按摩脚底防便秘

按摩脚底有利于助长阳气，尤其是按摩足三里穴可以补中益气。按摩涌泉穴，也有助于养生。此外，还可以双手握脚，用大拇指和大鱼际按压脚背，其余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压64次，力度适中。

脚部保暖防胃痛

即便是夏天，大家也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜，在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”，避免脚部受凉。此外，还应避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋。

穿对鞋子护脊椎

不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形，从而对人体的内脏功能产生刺激。因此，夏天最好穿柔软、舒适、透气性好的布鞋或真皮凉鞋。鞋后跟以高1.5—2厘米为宜，这样有利于支撑足弓，减少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

另外，大家也要注意个人卫生，夏天要格外注意脚部清洁，应每天洗脚、换洗袜子，避免细菌的滋生。