小暑时期该如何养生
来源：慈铭体检微信公众号
日期：2018-11-26
小暑是二十四节气之第十一个节气，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但民间一直有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。小暑是人体阳气最旺盛的时候，炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
小暑时节养生保健四大注意事项
1.平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，所谓心静自然凉。
2.注意饮食卫生，宜适量清淡
夏季温度高，湿气重，适当吃些苦味食物，可清泄暑热，增食欲，健脾胃。比如：苦瓜、莴苣、莲子心、芹菜等。除了苦味食物，吃些凉性食物，也能起到和“吃苦”相同的作用，如西瓜、黄瓜、冬瓜、生菜等。脾胃虚寒者不可多食。
3.小暑时节要注意饮食卫生
小暑时节多雨、高温，使得消化系统疾病高发。所以，这一时节一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。自己在家用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。
4.做好防暑切莫贪凉
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。不可贪凉多食冷饮或冲凉水澡，一方面会引起胃肠不适，还会出现心跳加快，血压升高，肌肉收缩、感冒等病症。
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