夏季总觉得很累该怎么办

来源：互联网

日期：2018-01-25

夏季很多人都会觉得很累，总想睡觉。很多时候也会因为太热而感到疲劳，整个人都昏昏沉沉没有什么生气。那么这是怎么回事呢，我们应该注意些什么呢？

1、注意作息规律，睡好子午觉。

夏季白昼较长，中午适当休息可以让下午精神振奋。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的补药，也是人体自我修复调节的最好方式。

2、适度锻炼。

很多人平时已经养成了一个定期锻炼的习惯，但是夏季气温尤其的高，在这种时间段要注意避暑，尽量在热气不那么盛的时候出去。

3、注意饮食，忌生冷寒凉。

夏季气血多在体表，体内气血相对较弱，如果进食过于油腻，会加重胃肠负担，从而脾胃运化失司，湿热内生。进食太多生冷寒凉之品，会耗伤人体的阳气，加重疲劳感。

4、天热汗多，注意饮水。

首先，不宜过饮冷水冰水，特别是很热很大汗时。其次，注意补充电解质。出汗丢失的不只是水分，还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮，猛灌、一次性大量喝水不可取。

5、避暑不能太贪凉。

天热时，风扇空调大行其道，但风寒之邪伤人阳气，所以需注意空调温度不能太低;人不要直对风吹太长时间，特别是颈肩背、腹部、肘膝关节;出汗时、洗澡后不能对风直吹。

虽然夏天的炎热和疲惫都是无法消除的，但是保持良好的生活方式也能保证我们的健康。所以希望大家仔细阅读并养成良好的生活习惯。