餐后半小时做些什么才健康

来源：互联网

日期：2017-12-20

　一日三餐是维持我们身体各方面技能正常运转的基础，但是为了我们的健康着想，我们还要在一日三餐后多做一些能让我们保持健康的小事。每餐后半小时我们可以利用休息时间进行这些小有益养生的事。

早餐后半小时

1、吃点水果：水果是对早餐很好的补充，而众多水果中最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果的维生素含量非常丰富，而早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证我们一上午的工作效率。

2、敲打小腿外侧：早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助身体健康。因为这里有人体最重要的一个穴位，足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，所以早餐后敲打小腿外侧是我们养生的又一个秘诀。

午餐后半小时

1、打个盹：中午打盹可以缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。而午饭后半小时是我们调整身体和精神状态的关键时刻，所以中老年朋友，就可以利用这个时间打个盹。

2、伸腰、踮脚尖、深呼吸。如果时间不允许，不能入睡，我们最好也让嗓子休息一下，特别是平时说话比较多的人。伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

晚饭后半小时

做点家务：这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对我们的消化系统造成负担。

其实三餐之中晚餐后的时间最为充裕，所以人们也喜欢在晚餐后安排很多的事情，但可能大部分人都不知道，晚餐后养生也是有禁忌的，晚餐后不能急于洗澡，急于泡脚，这些都要禁止哦。