如今，患颈椎病的患者越来越多，颈椎病给我们的生活带来的很大的不便，脖子酸痛难忍更是不舒服。那么我们在日常生活中该如何预防颈椎病呢？下面小编就为大家介绍下预防颈椎病的方法。

　　预防颈椎病的方法

　　1、做做颈椎操

　　在平时生活中可以利用课余休息时间，做一做颈椎病操。在座位上坐好后，身体保持不动，按着低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的方向做转头运动，然后顺时针、逆时针交替做这个环绕动作。

　　2、保持头颈正确的姿势

　　日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　3、尽量少坐多动

　　现在有很多上班族一坐就是一整天，所以一整天下来感觉到整个人腰酸背痛，特别是颈椎也非常不舒服。所以针对长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。[-hzh-]

　　4、枕头选择要软硬适中

　　在睡觉的时候可以选择柔软些，但又不失一定硬度的的颈椎病枕头。一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

　　要想远离颈椎病，还是要做好预防该病的准备，以上小编介绍的几点，大家在生活中不妨可以试下。

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