清高气爽是适合很多朋友爬山的季节，尤其是重阳节，爬山是很多地方的习俗，国庆前后很多朋友也习惯登五岳旅游。那么我们爬山需要注意哪些事项？

　　秋季爬山的注意细节有哪些？

　　1.选择适合的登高时间

　　登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚。秋季清晨和晚上气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。

　　2.带上备用衣物

　　出门前要先了解过登高地点的气候状况，并且要带上一些衣服，在登山过程中适当增减衣服。

　　3.登高速度要慢

　　登高和爬楼梯相似，容易对膝盖造成损伤。而且山上的路不同公路，比较崎岖，爬上速度太快容易出现意外。

　　4.不要只顾看风景

　　登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。[-hzh-]

　　5.上下坡要掌握技巧

　　在陡坡行走时，可以走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

　　6.及时补充水分

　　爬山费力，会让人大汗淋漓，随着汗水流出，身体水分减少。出门前要带上水，方便爬山过程及时补充水分。

　　秋季登高是很多人的爱好，祝您旅途愉快。

　　推荐项目：关于橄榄油的日常护肤方法                   导致亚健康的五大原因分析