经期痛经这几点要注意

来源：互联网

日期：2018-07-06

大家都知道如果经期有痛经的情况，饮食上就一定要注意，什么油炸的啊，辛辣的啊，冰的啊都不能吃。其实除了这些还有很多的注意要点，我们一起来了解一下。

运动

不要进行剧烈运动，放否则不但不会帮助你放松肌肉，还可能加剧痛经。虽然经期内不建议剧烈运动，但是适量进行一些相对温和的运动（如瑜伽，散步等）可以让体内释放内啡肽。它不但可以预防或减轻痛经症状，还可以减少痛经的持续时间。

热水袋

用40摄氏度的热水袋局部热敷腹部和下背部，可以达到和布洛芬相同的减缓疼痛的效果。如果你没有热水袋或者暖宝宝，洗个热水澡或者用热毛巾敷也是不错的选择。

红糖水

红糖水和红糖姜茶也算是坊间和热水袋齐名的两大对付痛经的神器了，但实际上，起作用的只有热水和姜粉，红糖本身除了让你变胖，并不能缓解疼痛。与其喝红糖姜茶，不如直接喝姜茶，250克姜粉就可以达到和服用布洛芬一样的缓解痛经的效果。

维生素

另外在月经开始前直到月经后3天，每天单独服用200mg维生素B6，或者500mg镁，或者500mg维生素E也可以起到有效缓解痛经的作用。

如果个诶MM有痛经的烦恼，那么不妨试试以上这些方法吧。