很多人都知道女性更年期会出现很多症状，其实男性更年期也会暴躁易怒，今天小编要给大家介绍一下男性更年期需要注意的饮食保健，遵守以下原则对于人体的身体健康也是非常有好处的。

一、专家指出，更年期那行的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
　　二、更年期男性的晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。
　　三、食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。其方法主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅，牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，可常食。
　　四、蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，虽说它所含糖分并不少，但适当的蜂蜜水亦可以减少其它高热量食物的摄入，又有其解毒之功，往往利大于弊。因此每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节是较好的选择。[-hzh-]
　　五、虾肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效改善并增强性功能。

六、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦耽心血管功能差等男子更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。

此外，如果男性有吸烟、酗酒等不健康的生活方式也容易诱发更年期的提早到来，所以做好更年期饮食保健很重要。

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