随着生活节奏的加快，很多人会出现失眠的症状，失眠不但影响我们的心情，还会对健康产生影响，那么失眠了怎么办？该如何治疗失眠呢？下面小编就给大家介绍几个治疗失眠的好方法，一起来看看吧。

　　治疗失眠的方法有哪些

　　1、多按摩

　　睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。

　　按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。

　　2、选好床

　　过硬的床、过软的床都不适合睡眠！想要科学健康睡眠，先从一张好床开始！选择床的时候应该根据身体不同部位的压力，匹配相应的软硬度，让身体每个部位得到完全支撑和放松，减少翻身次数，从而极大提升睡眠质量的床给朋友们，为您提供优质的健康睡眠。

　　3、用好枕

　　在选择枕头的时候，只要头部比身体稍微高一点就可以，高度控制在9-15厘米为宜。过高或过低都会影响颈部肌肉的自然放松。

　　4、暖好足

　　睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。

　　5、盖好被

　　在睡觉时应该盖好被子，这样身体才能暖和，暖和的身体才能快速入睡，但是被子也不能盖得太多，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。[-hzh-]

　　6、补足水

　　人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。

　　以上就给大家介绍了治疗失眠的几个好方法，大家不妨可以试试哦！

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