1、维持理想的体重。  

2、摄入多种食物。  

3、每天饮食中包括多种蔬菜和是水果。  

4、摄取更多的高纤维食物(如全谷麦片、豆类、蔬菜、水果)。  

5、减少脂肪总摄入量。  

6、限制酒精类饮料的摄取。  

7、限制腌制、熏制、及含亚硝酸盐类食品的摄入。