以膝关节韧带损伤为例，运动爱好者或运动员易患此病。正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动员落地时，应前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。  

日常生活中应做到以下几点：  

1、运动前要做好热身活动，使关节热先起来。  

2、不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调。  

3、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。  

4、在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。  

5、注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。  

6、避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动。  

7、身体过于肥胖者应减轻体重。  

8、进行体育锻炼时应避免超负荷。