1、戒长期精神紧张  

长期精神紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃粘膜血管收缩，胃功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡发生，临床所见长期紧张焦虑和精神抑郁者，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率明显增高。  

2、戒过度劳累  

无论从事体力劳动还是脑力劳动，都不能过度劳累，否则就会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致种种胃病发生。  

3、戒饮食饥饱不均  

饥饱不均对胃有很大的伤害，饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易伤害胃壁，导致急，慢性胃炎或溃疡发生，暴饮暴食会使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这也容易造成急，慢性胃炎或溃疡，甚至发生急性胃扩张，胃穿孔。  

4、戒酗酒无度  

酒精会使胃粘膜发生充血水肿，甚至糜烂出血而形成溃疡，长期饮酒还损害肝脏，会引起酒精性肝硬化，胰腺炎的发生也与酗酒有关，这些损害反过来又会加重对胃的伤害。  

5、戒嗜烟成癖  

吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害，吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜烟成癖是引起各种胃病的重要诱因。  

6、戒浓茶咖啡  

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃粘膜发生充血，分泌功能失调，粘膜屏障破坏，促成发生溃疡病，另外，对胃刺激性强的食物要注意适量食用。  

7、戒进食狼吞虎咽  

细嚼慢咽有利于食物的消化，进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃的负担，研究还发现，细嚼慢咽时唾液分泌增多，在保护胃粘膜的作用，可避免不良刺激物对胃粘膜的损害。  

8、戒睡前进食  

睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。  

9、戒不讲卫生  

现已查明，幽门螺杆菌感染是导致胃炎，溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具，牙具，接吻等相互传染，因此，讲究卫生，不用他人餐具，牙具，可以预防幽门螺杆菌感染，从而可以预防各种胃病。  

10、戒监用药物  

不少药物久服都会损伤胃粘膜，导致糜烂性胃炎和出血性胃炎以及胃溃疡发生，其中，常用的能损伤胃粘膜的药物有三类：一类是解热镇痛药如阿司匹林，保泰松，消炎痛等;一类是激素类药如强的松，地塞米松;还有一类是抗菌药如红霉素等，注意应用这类药物时，要严格遵医嘱慎而用之，以避免对胃造成损伤。