1、卧室内不要摆放绿色植物,鲜花,一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。
2、卧室内最佳温度为18-22度,人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。
3、卧室墙壁的色调以淡色为主,淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌,抑郁型失眠者则应避开蓝色,灰色等使人消沉的暗淡颜色。
4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
5、合适的枕头,高15~20厘米的枕头最合适,枕头过高不但让你睡不安稳,长久使用还会增加皱纹。