怀孕晚期饮食上有什么禁忌？
来源：互联网
日期：2019-09-23
从第8个孕月起，胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙。因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1550毫克钙。如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发妊娠高血压综合症。
补钙策略：
1、每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的孕妈咪。这样，会使身体摄取充足的维生素D，让胎宝宝的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的潜在因素。如果在晒太阳时做一些适度运动效果会更好。
2、食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。在晚期，孕妈咪每天喝500毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取高钙食物，如豆腐、虾皮、紫菜、海带等。
3、饮食不足部分可考虑从钙剂中补充，特别是已经出现缺钙症状的孕妈咪
忌大量吃夜宵
孕晚期胎儿生长快，孕妈妈消耗的能量大，很容易感觉到饿，因此不少孕妈妈会吃夜宵。不过，营养专家建议孕妇不要大量吃夜宵。
根据人体生理变化规律，夜晚是身体休息的时间，吃下夜宵之后，容易增加肠胃的负担，让肠胃在夜间无法得到充分的休息。此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此很容易将多余的热量转化为脂肪在体内堆积起来，造成体重过重。并且，有一些孕妇到了孕晚期，容易产生睡眠问题，如果再吃夜宵，有可能会影响孕妇的睡眠质量。
如果一定要吃夜宵，宜选择易消化且低脂肪的食物，如水果、五谷杂粮面包、燕麦片、低脂奶、豆浆等，很好在睡前2～3小时进食。避免高油脂、高热量的食物，因为油腻的食物不易消化，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
忌盲目减肥
多数孕妈妈在孕晚期会发现自己体重超标，产检时医生告知有巨大儿的可能，她们就会盲目采用节食的办法来控制体重，这样做有害无益。
孕妈妈应咨询医生和营养师，根据自己的情况及体重，制定出合适的食谱，科学控制食量，按顿饮食，不随意加餐，适量运动，作息规律，才能更好的控制体重，也有益于宝宝的生长。
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