腰椎间盘突出该怎样保健
来源：互联网
日期：2019-10-19
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
那么，腰椎间盘突出该怎样保健呢？
1、放松精神状态。患者常因疼痛而精神紧张，精神紧张一方面会加重疼痛，不利于疼痛缓解，另一方面因精神紧张不利血液循环的改善和经脉的通畅，不利于疾病的缓解与康复。因此，应坚持精神调摄，放松心情，积极乐观地配合治疗，以求早日康复。
2、坚持卧硬板床。不要因不习惯或不舒适而放弃卧硬板床，坚持卧硬板床能减轻身体对腰椎的压力，使病变局部得到放松，以利于局部血液循环与营养的改善，从而加速愈合，病变局部得到修复。
3、局部应注意保暖。以防风寒湿邪的侵袭加重病变，同时有利于经脉气血的流畅，使原有之风寒湿邪尽快化解，以利于病变局部的修复。下肢的保暖也很重要，无论伴不伴有下肢的痛麻，都应重视下肢的保暖，尤其是夜间睡眠时。
4、适当合理地运动。急性或急性发作期应卧硬板床休息，病情有所缓解后，应适当运动，但应是合理地运动，以活动肢体，流畅气血，舒展经脉，不加重腰部的负担为原则，具体运动方法可在医生指导下进行。同时还应量力而行，运动也不可过度，以免因运动过度，造成身体的疲劳，加重腰椎的负担，不利于病痛康复。
5、合理饮食。饮食应以清淡而富有营养为主，不宜食用辛辣及高热量之油炸食品，生冷之品尤其是冷饮当忌。
6、外治法。包括自我按摩与外敷。有条件者，局部还可用拔火罐等方法治疗。
7、注意预防复发。由于本病有反复发作的可能性，因此治愈后除了巩固治疗外，还应注意预防。
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