一、饮食：

　　1.油炸、甜食少吃或者不吃。

　　2.不吃夜宵。

　　3.平时吃饭少碳水、少脂肪、多蛋白、少油盐。

　　4.多吃水果蔬菜。

　　5.杜绝暴饮暴食，在七分饱的时候离开餐桌。

　　二、运动：

　　1.每天至少运动一小时，选择自己喜欢的运动就好。

　　2.能站着就不坐着，能坐着就不躺着。

　　三、喝水：

　　1.每天保证至少2000ml白开水。

　　2.早晨起床后空腹喝一杯白开水。

　　3.饭前一小时到半小时喝一杯水。

　　4.不要用饮料代替水，最 好不喝饮料。

　　四、睡眠：

　　早睡早起，按时作息。

　　五、心情：

　　保证心情舒畅，不要太纠结体重。

　　减肥不需要过于极端，养成良好的生活习惯，身上的赘肉自然便会慢慢消失。

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