男人一到中年就会出现秃顶的情况，秃顶对男人来说是一个沉重的打击，那么男人要想远离秃顶该吃什么食物呢？今天小编就跟大家来聊聊远离秃顶应该吃的食物。

　　远离秃顶多吃这些食物

　　1、多吃低脂乳制品

　　脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

　　2、补充植物蛋白

　　如果头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，这些食物中含有丰富的植物蛋白。

　　3、多吃坚果

　　坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。所以多吃坚果能让你拥有一头亮丽动人的秀发。

　　4、补充铁质

　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有动豌豆、黑豆、绿色蔬菜、大枣、红糖、黑木耳、芝麻酱、蛋黄等。[-hzh-]

　　5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，万事如意。

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