夏天是展示女性身材的大好时机，一些女性因为身体过于肥胖而错失穿美衣服的机会，因此减肥瘦身是挽回身材的选择，而去健身房练习瑜伽的室内瘦身更受欢迎。

　　夏季瑜伽减肥的常用动作

　　1、1/4犬式。主要针对于肩部和上背部以及腹部肌肉。将双臂的前半臂等肩同宽贴向地面，双脚与肩同宽踩在地面，呈现凸的形状，屁股向上撅起，五指要用力外张，手的中指要与手肘在一条直线上，尽最大力的伸直膝盖，脚跟一定要踩地还需要向外移动比脚趾略宽的距离，使得两脚外侧平行与瑜伽垫的边缘。头部需要放松，眼睛可以注视腿部或者肚脐。

　　2、平衡支撑星式。针对于手臂和肩部以及腹部和大腿。首先也是四分之一犬势姿势，然后并拢双脚，这个时候右手向左移动直到位于瑜伽垫的中上部，右脚的脚趾朝向左，身体的中心向右移。扭转身体使左胳膊离开垫子，抬左腿向空中，这个时候身体的重心完全在右脚和右手上，眼睛可以直视左手，尽最大力保持肩膀和脊柱还有臀部在一条直线上。保持身体平衡深呼吸五次。

　　3、屈膝板式。针对的是腹部和上半身以及腿部。平衡星式准备，然后将左手和左脚放在垫子上，伸直两胳膊和两腿为板式姿势，也类似于俯卧撑撑起的姿势，要保持双肩在手腕的正上方。弯曲右腿尽自己最大的力向胸部保持这个姿势深呼吸五次左右。

　　4、冲刺式。针对大腿和臀部。屈膝式姿势，然后伸出右腿到两手之间，成一个低低的弓步，将右胳膊穿过右腿从下而过，十指抱住右腿的右脚裸，身体的全部力气用在双脚上而不是手上，这个动作的强度是比较大的，对于大腿肌肉的负重很大，对于难以完成的人在初期可以用一只手或者双手支撑在地上，难度也会大大降低。保持姿势深呼吸五次即可。

　　总之，减肥瘦身注意方法，杜绝盲目减肥。

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