晚饭后如何运动瘦身

来源：互联网

日期：2018-06-12

爱美之心人皆有之，大家都不希望自己越来越胖。但很多时候，瘦身的想法因为需要上班而得不到实施，随着生活或者是工作各方面的压力越来越大，很多人都体重也逐渐趋向于上升的状态。

一般上班族一回家就准备吃晚饭了，那么饭后可以运动减肥吗？

晚间饭后活动的量会减少，所以进食的食物很难消化，从而导致发胖。所以，在饭后进行适当的运动可以帮助肠胃蠕动，使食物更加容易消化，有利于减肥。在进食后三十分钟，正好是小肠对食物进行分解吸收的时间。所以，在饭后三十分钟左右进行运动，能够有效的阻止血糖形成脂肪。

首先，饭后散步是一个很好的习惯。很多研究表明，在饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2-3小时再散步一次，时间大约20分钟，这样减肥的效果会更明显。所以，饭后散步是很重要的，这对减肥有很重要的作用。但是呢，需要注意的是，正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。

其次，慢跑也是可以减肥的。需要注意的是，慢跑运动的时间要持续在半个小时以上，不能间断。