对于运动减肥的最佳时间

来源：互联网

日期：2019-03-14

　　积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。

　　其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，运动减肥饭前好还是饭后好。

　　饭前45分钟

　　在饭前45分钟运动，会使大脑皮质运动中枢和交感神经处于比较兴奋的状态，相对的食物中枢则处于抑制状态，消化腺的分泌量就会受到抑制，从而使得食欲减退，食量减少，摄入食物热量减少，自然也就能有减肥的效果。

　　饭后45分钟

　　在饭后45分钟运动，能够引起肾上腺素大量分泌、交感神经兴奋，而且血液会大量的提供给运动肌肉和器官，相对的胃肠等消化器官的血液流量就会减少，导致肠胃蠕动减弱，从而使得消化吸收功能会随之减弱，也就达到减肥瘦身的效果。

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