如何才能减肥不反弹
来源：互联网
日期：2018-05-07
都说打江山容易守江山难，就算辛苦运动不吃东西两个月瘦了十斤，但是很可能一礼拜你就胖回来了。想要减肥不反弹你还得这样做才行。
1、坚持运动：
在成功减肥后仍要坚持运动。可以举举哑铃，让手臂肌肉更结实，肩部线条变得更美；也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段；此外，游泳也是公认的健美法。
2、定食定量：
早、午及晚餐都应该要吃，只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里，不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。
4、小心快餐产品：
远离泡面、汉堡、薯条……等高热量的食物，因为那只会增加过多的卡路里。
5、减少淀粉类的摄取：
过多的淀粉会造成肥胖，但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作，如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法，最 好修正一下，因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。
6、睡前3小时不进食：
尽量提早晚餐时间，并且选择较易消化的食物。如果需要加班，也宁可先将工作暂停一小时，除了补充能量提提神之外，还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法。
减肥反弹是减肥期间最忌惮的事情，现在的女性越来越注重身材的苗条，纷纷采用各种方法减肥，如果你坚持了一段时间后发现还是反弹了，那么就要从新寻找新的方法。
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