肥胖问题是很多朋友需要面对的问题，减肥瘦身往往需要增加运动量进行减肥，一些朋友工作繁忙，没有太多时间去健身房运动，那么女性在家中如何减肥？

　　做家务减肥的小方法有哪些？

　　1、踮脚：

　　洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。

　　2、单腿：

　　站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

　　3、弯腰：

　　洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉，下压5次。

　　4、下蹲：

　　将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

　　5、转腰：

　　洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。

　　6、转头：

　　利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部。头部向左和右交替绕环。

　　7、手臂伸展：

　　拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。

　　总之，做家务减肥有不错的意义，一方面可以减轻体重，还可以把家里收拾的更加整洁。

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