这些减肥陷阱你听过几个？

来源：互联网

日期：2017-09-25

对于减肥，很多人都有自己的一套，但是也有很多人就进入了减肥的误区，于是效果并不理想，那么今天小编要给大家拆穿这些陷阱，可要仔细阅读哦。

肥胖家族瘦不了？

很多人认为自己家族有肥胖基因，所以自己是不可能瘦下来的，但是并不是如此，正确的节食方式加上规律的运动，绝对是打击易胖因子的不二法门。

生理期大吃大喝也不会胖？

这种错觉来自于经期前几天就开始的水肿现象，让人看起来变得比较胖，体内滞留的水份也使体重多了1、2公斤，等到经期结束，水肿一消掉，体重变得轻一点，所以产生“经期大吃不会变胖”的假象。

也因为荷尔蒙的变化，很多女性在这段期间食欲特别好，并透过摄取甜食或高热量食物来缓和焦虑。养成习惯的话，体重可是会跟着每个月悄悄攀升喔！嘴馋时还是用其它低卡食物代替，每天做好热量控制吧。

不吃米饭就会瘦？

大家都认为米饭所含的淀粉质及热量都高，因此有此一说。米饭属于碳水化合物，是人体的热量来源，所含的醣类还有帮助代谢的作用。当不吃白饭、身体缺乏饱足感时，更容易在餐后或下一餐去摄取其他高热量的食物，瘦身画铁定失败。[-hzh-]

其实，只要不超过份量，减肥时期也可以放心地吃米饭，此外，可以渐进式的将白米饭改成富有饱足感，能够稳定血糖的全壳类更好。

大家是不是有中招过呢，其实这些陷阱看起来都很有道理，但是科学来讲确实没有根据的。所以大家在减肥过程中也不要道听途说，健康减肥才最重要。