让减肥事倍功半的几件小事

来源：互联网

日期：2017-09-18

很多女性为了快速瘦身，都会采取一些行动，希望能够在最短的时间内瘦下来。但是很多时候她们都走进了这样或者那样的误区，很可能导致自己的减肥效果事倍功半。

1、强迫性节食

节食不仅不能起到减肥的作用，还会有反作用。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。而且，节食还会有其他的副作用，比如暴食症、厌食症等，十分伤害身体健康。

2、不吃早餐是增肥

如果经常不吃早餐，肥胖的概率要比吃早餐的人群高出1倍之上。因为不吃早餐会在午餐前倍感饥饿，午餐时身体倾向于选择高脂肪、高能量的食物，身体吸收能量的速度也会增快，反而不利于减肥。

3、青睐减肥药

减肥药是很多女性都尝试过的减肥法宝，偷偷告诉大家小编也吃过，先不说减肥药物是否正规，光是减肥药物的副作用就有的说了，很多时候对身体的健康造成一定的损害，导致内分泌紊乱，失眠等等情况，即便暂时减肥成功，很多人也会在停药后体重反弹。[-hzh-]

4、空腹运动威胁健康

空腹时人的血糖浓度偏低，此时做运动又会消耗大量的能量。血糖浓度就会更低。血糖是大脑的直接供能物质，血糖浓度一低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会感觉头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等不适症状，甚至还会晕倒。

以上这些常见的小错误，是不是你也曾经犯过？管住嘴，迈开腿，这不是要求我们不吃不喝剧烈运动，凡事都讲究健康，我们即使是需要减肥，也要找对方法，不要走入这些误区。