很多人都会有晨跑的习惯，并且基本上都是空腹的。一些人是为了锻炼身体也有一些人是为了减肥。有人认为，空腹晨跑其实更加利于瘦身，因为跑起来更容易减脂。

空腹跑步更能减脂的说法在一定程度上来说是对的，但也要因人而异。人体在饥饿状态下进行运动，会比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢。原因就在于，经过一夜的消耗，早晨人体内血液中储备的糖已经消耗的差不多了，如果这时空腹进行运动，身体就会直接动用脂肪和蛋白质供能，燃脂效率自然就会很高。

还有专家认为，运动时能量代谢的顺序是碳水化合物、蛋白质、脂肪，所以当碳水化合物、蛋白质被消耗后就会消耗脂肪。虽然脂肪要经过长时间的运动在最后才会被消耗，但人体在睡眠期间新陈代谢功能会正常进行。因此，早上起床后人体内的碳水化合物会处于缺失状态，在这种状态下空腹跑步理所当然会更快消耗脂肪，减脂效果也会更显著。[-hzh-]

但如果早上空腹晨跑营养补充不及时，不仅没有燃烧脂肪，还会对身体健康造成不利影响，因此要补充适当的糖分和水分。此外，有些人是不适合空腹跑步的，如贫血者、体虚者、肠胃疾病患者、低血糖患者等，如果空腹跑步，很有可能会出现低血糖症状，心慌、出虚汗、手脚颤抖等等，甚至会成为其致命因素。

所以说，人与人之间都存在着一定的差异，每个人选择同样的减肥手段可能效果也会不一样，所以合适自己的方法才是最 好的，别盲目哦。

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