秋天到了，天气慢慢转凉，在瘦身的同时也要注意饮食的摄入，那么女性在秋季吃什么能不长膘呢，其实秋季减肥可以多吃养生粥，下面就给大家分享几款养生减肥粥，一起来看看吧。

　　秋季减肥就喝这几道粥

　　1、小白菜木耳粥

　　做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！

　　功效：此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽。

　　2、生姜瘦身粥

　　做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。

　　功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

　　3、黄豆瘦身粥

　　做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

　　功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。另外，黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

　　4.红豆薏米粥

　　做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。

　　功效：红豆薏米里面含有丰富的纤维素，所以能有效减肥。

　　5.紫糯薏米粥

　　做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。[-hzh-]

　　功效：黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色!

　　以上就给大家分享了几款养生减肥粥，女性朋友吗不妨可以试试哦！

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