元宵节吃汤圆怎么吃不胖?
来源:互联网
日期:2017-02-13
减肥瘦身是健康的日常工作,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。
元宵节吃汤圆怎么吃不胖?
1、少吃点油
如果吃汤圆,当餐或当日一定要少吃点油。否则,过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味,汤底也的热也不小量。
2、尽量吃小汤圆
甜味汤圆的馅料,如花生仁、芝麻、核桃仁、等,热量约为40千卡。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆,少量吃一点,比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点,至少没那么容易长胖。吃汤圆会胖,忍不住要吃汤圆的话,馅料汤圆不宜超过2个,小小汤圆不超过5个为宜。
3、不吃油炸汤圆
炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味,可是更增加了油脂的摄入,热能的提高,不宜多食。最好采用热水煮小汤圆来吃,亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜。
4、不喝原汤
建议你吃汤圆的时候,别尽搭些甜汤,不加任何味道的白汤,或是来杯消脂的花草茶,反而能让你消解甜腻感。如果吃的咸味汤圆或是元宵,则可以搭配一些蔬菜,以芹菜、黄瓜为原料的菜品都能防止吃完汤圆后胃不舒服的情况。[-hzh-]
5、减少主食摄取
元宵和汤圆的制作材料主要是以糯米和糖为主,除了含有大量的淀粉外,糖分也不少,总的来说这也算是一种主食,所以在过节的这天,妹子们就要注意其它主食物的摄取,以免摄入过多导致肥胖,可以选择吃一些蔬菜作为搭配就比较健康。
希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。
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