减肥就是改正错误的饮食喜欢，多加锻炼身体，养成健康科学的减肥方式。减肥不是需要你通过节食或者摄取极少的食物来进行，这样不仅起不到减肥的效果，还会使得身体健康受到影响。我们在饮食减肥的同时，一定要注意摄取的营养均衡。

　　瘦身动感单车减肥好在哪？

　　1.动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

　　2.专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。

　　3.同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。

　　4.由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的动感，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一般练习时长为45分钟。而这45分钟的单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时![-hzh-]

　　5.练习动感单车需要循序渐进。

　　如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。譬如你可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为2组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。

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