女性贫血应该如何补血
来源:互联网
日期:2018-02-07
很多人都有贫血的毛病,特别是很多女性,每个月还要来例假,所以我们的女性朋友就更加地容易贫血,所以女性一定要知道一些养血的好方法,下面我们看看,从中医角度来说,女性养血应该怎么办?
一、经常保持乐观情绪:性格开朗、心情愉快,不仅可以增强机体的免疫力,还能促进骨髓的造血功能,使得皮肤红润,且有光泽。
二、注意饮食调理:在日常饮食中增加富含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等造血物质的食物的摄入,如动物肝脏、动物血、乌鸡、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、红糖及新鲜蔬菜、水果等。
三、养成健康的生活方式:日常生活要做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。还要注意戒烟限酒、不偏食、不熬夜、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
四、根治出血病症:患有月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、胃溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时,要及早就医,尽快根治。
五、经常参加体育锻炼:特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,每天至少活动半小时,这样可以增强机体的造血功能和抗病能力。
六、计划生育:采取有效措施,避免因过多生育或流产造成的出血。这对于女性的身心健康和美容都非常重要。
以上就是关于女性朋友们养血的小建议,女性朋友千万别忽视养血的小秘诀,气色好了心情也更愉悦哦。