中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状，特别是进入中年的男性，由于天气火热，更应该注意日常的保健与养生，那么中年男人夏季如何养生？

饮食清淡：在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最 佳，少食用油腻不易消化的食物。最 好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，男士夏季经常吃些苦味的瓜果，能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用。

晚睡早起午休：由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不爱午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。[-hzh-]

生活规律：无论工作还是家务应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不仅欲速则不达，而且会严重危害身体健康。

中年男性很容易因为工作与家庭的双重压力而导致身体疾病，所以要特别注意养生保健，调理好自己的身体才最 重要。

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