盛夏气温高居不下，影响到了许多人的睡眠，那么在睡前我们应该怎么做可以提高睡眠质量呢？下面就给大家介绍几种有助于安眠的食材，一起来看看吧！

　　盘点盛夏能安眠的食材

　　1.小麦

　　小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。

　　小妙方：特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。

　　2.玫瑰花

　　玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。

　　小妙方：将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果比较好！

　　3.莲子

　　莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。

　　4.龙眼干

　　龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。[-hzh-]

　　小妙方：使用约10-15g的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃，都好！

　　以上就给大家介绍了四种睡前能安眠的食材，希望对你有用！

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