在我们的审美观念里，肌肤是百里透红的，才算是好的肌肤。可是很多MM的脸上都能看到很多的斑斑点点，的确斑点是女人美丽的天敌，同样也是衰老的象征。那么如何才能让脸上的斑点少一点再少一点呢？下面，本文来介绍五个帮助女性养血祛斑的饮食疗方。 

    红枣： 

    红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是血虚女性很好的保健品。  

    桂圆： 

    桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好有滋养补益作用，不仅益气补血，还能美容养颜。  

    葡萄： 

    葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是血虚女性的滋补佳品。   

    红米： 

    红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群能改善营养不良，又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。  

    红黑类食物 

    红黑色的食物含有丰富的铁质、蛋白质和氨基酸，多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 

    可以说美白自古以来都是女人护肤保养的追求，她们遵循“没有最白，只有更白“的护肤观念，其实生活中的最普遍的五谷粗粮就有着很好的美容美白效果。天然五谷中含有大量的维生素、纤维素、氨基酸和各种微量元素等，是营养肌肤健康的基础。

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