秋冬季该怎样预防手脚冰冷
来源：互联网
日期：2019-10-17
一到了秋冬季节，由于温度的下降，人们容易感到手脚冰凉，特别是老年人，更加的畏寒怕冷，所以说老年人要更注重身体保暖。那么，秋冬季该怎样预防手脚冰冷呢？
一、勤运动、勤甩手
用比跑步稍慢的速度大步快走，同时甩动双手，走上30分钟，促进气血运行，全身自然就会温暖。早起就进行快步走，能让血液循环和新陈代谢加速，有助于一整天都充满活力，不容易发冷。此外，简单的爬楼梯或原地跳跃，坚持20分钟，达到稍微流汗的程度，也有助于强化体温调节能力。
二、补充烟碱酸和维他命E
维他命E能扩张末梢血管，对于末梢血液循环的畅通很有帮助。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更有助于扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很丰富。
三、避免生冷食品
坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的很优等选择。此外，牛肉、羊肉、糯米、糙米、豆腐、芝麻、红糖等都属于温性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。需要注意的是，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
四、按时吃饭适当运动
三餐定时不要偏食或过度减肥，让身体储存些适量的脂肪有助于维持体温。
五、适当服药
中医也有一些固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、葛根汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，服用前最 好先咨询医生。
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