肾脏是我们身体里面非常重要的一个器官，不管是男性还是女性，一定要好好保护肾脏，肾脏出现问题会影响到整个身体的健康情况，现在很多人的生活习惯和饮食习惯非常错误，所以就影响到肾脏健康，出现了肾虚问题，可以每天做一些强肾动作。

一、拍打动作

大家可以保持站立姿势，然后把自己的呼吸调整好，右手做成空心掌然后拍左边肩膀的肩井穴，左手拍打双肾俞穴。拍打结束以后就可以换一边来做，用左边的手去拍打右边肩井穴，用右边的手拍打肾俞穴双，这样反复进行，一共需要重复进行12次。在拍打的时候还应该特别注意找准穴位，力度控制好，不要太重，也不要太轻。

二、强肾操

强肾操也能达到很好的调理肾脏健康作用，可以把两脚分开与肩同宽，眼睛直视前方，手臂自然放在两边，手掌心贴紧裤子，手指自然张开，然后把后脚跟抬起来，保持九个呼吸，脚不能落在地面上，再慢慢呼气，弯曲膝盖往下蹲，两个手的大拇指以及食指虎口，需要对着脚踝地方，在手部快要接近地面的时候就像抓东西一样进行抓取，需要吸足气，然后憋住气，慢慢站起来，再恢复到原来的动作，把手握紧拳头。

三、按摩腹部

可以把两个手分别放在肚脐旁边，然后轻轻拍打30次左右，两个手掌需要从肚脐部位开始，沿着顺时针的方向进行按揉，大概按揉十次左右。有便秘问题的人就可以按照顺时针的方向进行按揉，如果有拉肚子问题就需要按照逆时针的方向进行按揉，这样可以达到非常不错的效果。

四、两脚向前摆动方法

坐在椅子上，身体挺直，两个脚自然的垂下，需要向前摆动十多次，可以达到放松全身作用，大家在做的时候，动作一定要非常舒缓，如果能够经常练习这个动作，那么就可以锻炼到腰部，可以达到很好的强肾作用。

五、仰卧睡觉法

可以躺在床上仰卧，放松全身，特别是髋关节一定要好好放松，腿摆成圆环的状态，两个脚心对在一起，脚后跟需要对着会阴部位，手心放在大腿根部的两边。床的面积一般都是很大的，所以躺在床上的时候，受压迫的感觉就比较少，所以放松起来就更加容易，这样可以让氧气以及肾气变得非常充足。

以上这些动作大家做完以后身体会微微出汗，能达到强肾作用，所以每天抽出半个小时来做这些运动，就能达到很好的强肾效果。

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