很多产后妈妈在生产后体型整个大变样，手臂变粗，腹部变大，臀部变宽，腿部变粗，整个人都圆润了不少，这是由于多方面的原因共同造成的。产后恢复多重要？主要就是两个方向，一个是饮食，另外一方面就是运动量。

　　饮食方面，很多妈妈都觉得苦了谁都不能苦了孩子，在哺乳期期间尽可能的想要给孩子提供营养，而婴儿的营养摄取来源又是由母亲分泌的，所以就各种补物各种吃，结果不但宝宝可能不能完全吸收由母乳提供的营养，富余的营养全让妈妈们吸收了，所以在这个阶段饮食不能少，但是需要注意量，太多同样不好。

　　另外一方面就是运动量的问题，很多妈妈整个哺乳期甚至在宝宝上幼儿园之前，所有的精力全都投入到宝宝的身上去了，对于自己没有注意，除了照顾宝宝或者照顾家庭以外没有任何的运动，结果在哺乳期结束之后看见镜子里的自己甚至在怀疑这是不是自己。

　　如何正确的做产后恢复？

　　1.选择合适的产后瘦身时间。

　　2.掌握正确的瘦身进度，哺乳时每周减去1磅(1磅=454克)体重是安全的，对宝宝的成长也没有负面影响。

　　3.配合食物进行调理。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妈妈每天需要额外摄入500卡路里能量，此外蛋白质也从46克提高到71克。

　　4.进行适当的瘦身运动。

　　5.保持正常的作息。

　　此外，日常的一个行为模式平时也需注意一下，走路的时候视线保持向前，落在3—6米处，想象有条绳子把你往上拉，站立位侧面观你的耳垂、肩峰前面一点、股骨大转子、膝中点踝关节应该在一条直线上，坐位时立腰、挺胸、上体自然挺直。双膝自然并拢，双腿正放或侧放。至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。

　　睡姿方面，其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求也许不是很高，但对于一些病人，如患有颈椎病的人等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了。任何一种睡姿都不宜长期使用，应经常更换。另外，对于寝具的选择，如颈椎健康枕、床垫，也关系着睡眠的健康。

　　产后恢复多重要？身材的恢复是成为时尚辣妈道路上关键一步，不过不正确的方式不仅伤害自己的身体，还会影响到咱们可爱的宝贝，所以一定要慎重再慎重哦！

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